Atleta diario #11 Come Misurare Fino a (non Hai Bisogno di per la Matematica)

Buon giorno cari amici! Oggi possiamo parlare di come misurare fino a destinazione figura. Molto probabilmente, avete notato che il peso non è quello che avrebbe voluto essere, o hai anche iniziato a perdere peso. Non sapete di cosa si tratta e come può essere migliorato. Qui ci sono un paio di semplici consigli che vi aiuteranno a capire: 1) tenere traccia del vostro tipo di corpo 2) Misurare la frequenza cardiaca 3) ottenere un feedback dal tuo trainer o un amico a 4) Mangiare più carboidrati di quanto si pensi hai bisogno 5) Sleep 7) evitare di la nicotina e altre sostanze. Se non l'hai capito ancora, quindi non ti preoccupare, è semplice: 1) digitare i valori per il tuo peso e tipo di corpo 2) se il numero è dispari, si può lavorare fuori, lavorando, sul tappeto o in palestra 3) tra le serie con i pesi pesanti, ridurre la quantità di cardio fondamentalmente è tutto quello Che ho ottenuto alla fine della giornata. Se vuoi qualcosa di più avanzato, quindi scrivete nei commenti cosa può essere fatto e che cosa è il migliore. Sto facendo del mio meglio per aiutare tutti. Qui sono alcuni suggerimenti di base: 1) sentire il vostro tipo di corpo 2) se il numero è pari, quindi, aumentare il vostro riposo 3) tra le serie con pesi leggeri, ridurre la quantità di cardio Che tutti cari amici. Ho detto circa la dieta, che è esattamente ciò che devi fare 2) calcolare le calorie tasso di e il rapporto proteine / grassi/carboidrati/etc. Mangiare secondo le istruzioni e con un obiettivo di perdere peso, ma se non riesci a perdere peso, quindi il grasso rimarrà e i carboidrati che sarà sostituito da grasso. 3) il sonno di 7-8 ore, 4) la colazione, il pranzo o la cena 5) farsi un settimanale dei pasti considerando ciò di cui avete bisogno per nutrirsi. Di che cosa hai bisogno di fare oggi e la mattina? Io sono felice di aiutarvi con questo. Qui ci sono alcuni suggerimenti che mi hanno aiutato a ridurre il peso: 1) Eseguire un leggero allenamento cardio 2) Aumentare la durata dell'allenamento 3) Aumentare l'intensità dell'allenamento 4) Guardare il vostro ambiente 5) Svegliarsi prima la mattina a letto presto 6) Fare esercizi che ti piace, ma che dà risultati in perdita di peso o la crescita muscolare 7) Fare piani per quando si perde peso per ricordare le conseguenze di un fallimento, tra quando la perdita di peso se non si è motivati e se non prestare attenzione alla vostra dieta. 8) non sedersi su fancy diete 9) se non sai come prendere una decisione su se un prodotto/servizio/processione vale la pena, arrivare al punto di prendere una decisione. 10) di non stare a dieta e bastone ad un unico concetto, tutto ciò che è scritto in rosso è rosso. 11) l'Esercizio e la connessione 3-4 volte a settimana. Se sei occupato con la tua vita, quindi fare esercizi per il gruppo. 12) Collegare con la gente. Se si stanno lottando con fallendo in palestra, amico, e la connessione con le persone, si renderà più facile per voi per affrontare l'allenamento e fallimenti. 13) la Connessione con la natura. Internet è il tuo amico, le oscillazioni di natura sono un grande motivatore. Non sedersi su fancy diete, e non dimenticare di connessioni con la natura. 14) non sedersi sulle diete. Internet può essere il tuo nemico. Se si desidera ottenere una migliore, andare online e treno. Non c'è bisogno di sedersi su una dieta per ottenere qualcosa. 15) non sedersi su fancy diete. Internet è il tuo alleato, un nemico che non stare a guardare e non capire che avete bisogno di lavorare su di voi. Capisci cosa voglio dire? Spero che ti ho aiutato in qualche modo! Se avete ancora domande o suggerimenti, essere sicuri di scrivere nei commenti, e se ti è piaciuto l'articolo, inserire 👍 !